对于久坐党来说腰部的损耗或多或少存在各种各样的问题 所以在日常中就更需要对腰部下点功夫了！ 随着功课总结接触到了一些护腰坐垫感觉效果还挺明显的 起码是整天下来也没有那么累了 把近期总结下来还不错的护腰坐垫都整理出来了 上班族久坐党们快进来做个参考吧 如何预防腰间盘突出，还需注意以下问题: 1.把肌肉练强 做一些核心肌肉或者腰背肌肉的训练，让它增强保护性。 2.减轻咳嗽和喷嚏的力度 马上要咳嗽或打喷嚏的时候，用一只手捂住腰部 3.避免久坐 久坐非常伤腰，每坐40分钟以后最好站起来活动10分钟。 4.做好防护 用力或干重体力活的时候，一定要做好保护，热身或者合理使用护具