🌸想要比同龄人显年轻，花期超长待机，除了日常护肤保养之外，更重要的是注重内调 👉🏻👉🏻而内调的关键就是【养雌激素】‼️ ❌雌激素不足会出现： 1、卵巢早衰，出现月经不调，月经周期延长或缩短 2、长痘长斑，皮肤松弛无光泽、身材发福、性欲减退 3、失眠多梦，夜里入睡困难，半夜易醒，睡眠质量变差 4、内分泌失调，情绪不稳定，遇到事情容易烦躁不安、焦虑易怒的 但雌激素充足的女生，她们皮肤细腻毛孔小、面色红润，吃得好睡的香，呈现出来是健康的气血感🩸，充满生机与能量[派对R][派对R] ✅女人的一生，是被激素支配的一生 所以养雌补雌对我们女生非常重要，可以这样养： ❶食补 🔶补雌豆浆：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、桑葚，一周喝三次就能安全有效的补充雌激素。黑豆、芝麻都是含有丰富的黄酮，对于卵巢保养非常好 🔶 25岁以后女性雌激素的分泌量从顶峰呈抛物线下行趋势，这时候光靠食补，效果微乎其微，内调养雌就必不可少了。最好的内调时间就是经期的前中后三个时期；在经期前需要注重内分泌调节，让自己保持良好的心情；月经中期需要多吃蔓越莓红石榴这类食物，可以调节雌激素水平。经期后则需要多补充胶原蛋白，使我们皮肤红润，有气色。像广禾堂的757美月精华饮就能一次满足这几个阶段的调理，它成分干净，添加的都是天然草本原料，喝起来酸酸甜甜的很好入口 ❷运动补 🔶有氧运动：每周三次、至少30分钟的有氧运动。可以多跳绳，上下跳动时，能促进盆腔和下肢血液循环，提升卵巢活力（生理期不要跳） 🔶泡脚：睡前两小时泡脚，每周两三次，有条件的可以加生姜、红花等，加速子宫气血循环，排污的同时还能抑制🦠生长 ❸精神补 🔶多睡觉：晚上11点前入睡，每天至少7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，不要透支自己的体力和精力 🔶保持好心情：女生天生是情绪动物，往往容易将不良情绪闷在心里，一定要学会表达情绪，减少焦虑和内耗，让自己松弛下来 🙋🏻‍♀️ 愿姐妹们，养出雌激素的美~✨ . 我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲[加油R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀