每天检查一下腹肌

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛1月8日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：04~9：11【9小时7分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐（练后餐）：红糖馒头🍥＋蛋白粉🍼 中餐：土豆🥔＋鸡腿🍗 下午加餐：鸡蛋🥚 晚餐：三文鱼🐡＋燕麦🥣 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉上斜史密斯卧推 ⒊中位绳索夹胸 ⒋下斜俯卧撑【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：201kcal