高血脂是心血管疾病的主要诱因之一，如果不加以重视和调理，对身体健康甚至生命安全都可能造成威胁... 【高血脂3要做】 1、饮食调整✅ 高血脂患者饮食遵循低脂、低糖、高纤维、高蛋白的原则，尽量少吃零食、精加工食物，日常多吃一些蔬菜、豆制品、谷物杂粮。 2、适量运动✅ 散步、跑步、游泳等有氧运动可以促进新陈代谢，每周至少进行4次，每次30分钟以上，加速体内脂肪的消耗和排出。 3、内调养护✅ 补充足量胆碱，吃胆碱胶囊，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，从而改善血脂水平。 【高血脂3不做】 1、不要过度饮酒🚫 酒精会刺激肝脏合成更多的胆固醇和甘油三酯，导致血脂升高。 2、不要长期久坐🚫 长时间久坐会导致血液循环不畅，影响脂质代谢和排出，时常起身活动一下，可以促进血液循环。 3、不要忽视情绪🚫 情绪不稳定、压力大也会影响血脂水平，高血脂患者学会调整心态，避免情绪波动。