姐妹们，我真的很爱自己的身材，有着优秀的线条，看上去瘦而不柴的，就很协调！讲真，能亲眼见证自己的身材在慢慢变好，真的是一件很幸福的事情！！！ 我坚持健身也挺久了，内调的话是去年开始接触的，因为平时工作压力大，也经常加班，虽然有去健身，但是饮食上没怎么控制，半年下来裤子明显紧了不少，人都开始变得不自信了...还好醒悟的早，开始坚持内调后，身材逐渐有了好转！ 和大家分享下我个人觉得还挺有用的方法👌🏻 ✅内调 ①首推可可粉稳定食欲，平时工作压力大就嘴馋想吃零食吃甜品，火锅烧烤也是不断，这样带来的结果就是肉肉越长越多，小肚子越来越大圈，所以我现在晚餐都是自己做酸奶碗吃，酸奶加燕麦加自己喜欢的水果再加一条可可粉，方便好吃又饱腹，还能抑制食欲，不用自己做饭也不用点外卖，去健身房的时间都节约出来啦~ ②每天除了固定的可可粉外，早上还会给自己弄一杯巴西莓粉喝喝，身材好了，皮肤也得柏柏嫩嫩才好看啊！这个酸酸甜甜的好好喝，我喜欢加牛奶喝，补充满满花青素，有时还会加点燕麦当早餐喝，方便还有饱腹感～ ✅健身 我平时喜欢去健身房，做无氧运动来塑形，如果没时间的话也会在家练一练，适量运动对身体有好处呦！！ - ❗️分享几个我经常练的教程： 1.腹部拉伸5分钟 2.平板支撑+帕梅拉下腹训练 3.腹式呼吸5分钟 4.无氧结束后继续拉伸 5.拉伸后再来20分钟有氧运动 📖下腹训练每周训练2～3次，肌肉需要休息才能生长的更快～ - 坚持做对的事就会有改变，身材和皮肤变好带来的自信和幸福感就是我一直坚持的动力！