哄睡难算啥，落地醒算啥，接觉才是宝宝睡眠问题中的天花板，而且绝对是个人类进化过程中的大bug🙂 我家娃5月龄以前小睡没超过过35分钟，任我在网上search search research，都无法破解 白天好不容易把娃哄睡着了，想去洗个碗拉个💩，裤子都还没脱呢那边娃就醒了，而且特准时，35分钟必醒，跟装了计时器一样🫠 - 转折就在5月龄的某个午觉！！ 娃小睡到20分钟左右的时候，猪队友看小视频不小心外放了，声音贼大🙄，不出意外，娃就跟触发了雷达一样开始动了！ 我以迅雷不及掩耳之势赶紧把她从仰睡翻回侧睡，一只手按着她俩胳膊，一只手拍背，顺带抛几个白眼给猪队友，结果你猜怎么着，居然给我接上觉了😃 事后我仔细分析仔细推敲，这不就是《实用程序育儿法》里提到的“唤醒去睡大法”吗❗️ 来，简单科普下理论： 💚为啥会醒：婴儿睡眠周期只有30-45分钟，一个周期结束后，如没有自我安抚能力，就会醒来 - 💚如何唤醒去睡：比如娃固定40分钟就必醒，你试试在睡着25分钟，还没有醒的迹象时，拍拍他的pp，或者把手放在他的肩头，直到宝宝开始动了就不要再“撩”他了🤫，如果他一直不动，力度再猛一点，比如给他翻个身、抬抬腿。底层逻辑就是轻微唤醒宝宝，打破睡眠周期，等过了常规要醒的点没醒就不会再醒了！ 如果不小心用力过猛把娃弄醒了，就赶紧上嘘拍法（轻拍宝宝背部，嘴里发出嘘嘘嘘的声音），把醒的迹象扑灭在摇篮，成功几次之后你会发现，宝宝的小睡时长在逐渐延长❗️ 不得不说，唤醒大法简直奇迹！ 💚列了一个接觉的list，很重要： 1️⃣3个“小打盹”的充电效果都不如一个长觉，小睡太短，娃始终处于没睡饱的状态，非常影响白天的进食和活动，还很费妈！ 2️⃣有的娃即使眼睛都睁开了，依然能续上觉。但注意千万别跟他眼神接触，眼神接触会刺激肾上腺素水平！ 3️⃣接觉超过15分钟就放弃，别再死磕了，不会再睡了 4️⃣小睡接觉成功之后不能不能得瑟太早，在一旁观察是否睡稳，一般小手呈放松状态不握拳就是稳了 5️⃣接觉失败的，推车出去溜达，微风一吹，很容易在推车里睡着，提前开始下一觉 6️⃣有时候辛苦一通只睡半个小时的，别气馁也别着急，这个短期需要运气，长期靠耐心 试了这个方法还接觉失败的，你来找我！ 眼睛会了手还不会的，再多看两遍！