日渐消瘦

紧身衣都不紧身了👀 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛1月7日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：23：44~8：24【8小时40分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：燕麦🥣＋蛋白粉🍼 中餐（练后餐）：土豆🥔＋鸡腿🍗（如图）下午加餐：鸡蛋🥚 晚餐：牛排🥩＋红薯 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（下肢） ⒈杠铃臀冲 ⒉传统硬拉 ⒊哈克深蹲【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：442kcal