进步的感觉让人上瘾🤔

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月7日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：08~7：50【7小时42分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：燕麦🥣＋鸡蛋🥚 练后餐：米饭🍚＋蛋白粉🍼 中餐：虾🦐（如图）晚餐：南瓜🎃＋三文鱼🐠（如图） ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉杠铃上斜卧推 ⒊龙门架夹胸 ⒋蝴蝶机夹胸【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：539kcal