2024的第一天，当然也要健身啦🏋️♀️
新年快乐🎊
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⌛1月1日
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😴睡眠情况：00：51~8：58【8小时6分】ㅤ
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🥘饮食情况：
练后餐：红糖馒头🍥＋蛋白粉🍼
中餐：鸡蛋🥚＋玉米🌽
晚餐：烤肉🥓
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🏋️♂️力量训练内容：（下肢）
⒈传统硬拉
⒉半程硬拉
⒊哈克正向深蹲
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：316kcal
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