前几天去天津玩了一趟，胡吃海塞回来 一上称就惊呆了…今早决定跟室友一块儿吃减脂餐。 [耶R]我对减脂餐的要求是： 不但要低卡，还一定要好吃！ 🥜『花生酱三明治』 花生酱是非常好的减脂期食材， 搭配软糯的香蕉🍌，简直神仙口感！ 我做了两款🥪： 1.低糖吐司片+花生酱+香蕉+低脂可可粉+莓果 2.乡村面包+花生酱+香蕉+肉桂粉+坚果+黑巧 [向右R] 吐司片换成了低糖吐司和口感朴实的乡村面包🥖，黑巧用的是无糖，平时会用黄油煎面包，今天也换成了健康的橄榄油，都大大降低了热量。 🥪三明治一口咬下去，层次丰富，香糯酥脆，满嘴都是浓郁的花生坚果香，花生酱我用的是爷爷的农场花生酱，配料表干干净净只有花生，低温烘焙，研磨得很细腻，抹吐司太wan美了，可以放心冲！减脂期的姐妹mark了，花生的高油酸含量可以提高代谢，还能补充优质蛋白质和优质脂肪，很适合减脂期食用哦～ 🥗『莓果布拉塔沙拉』 再来一个会流心的奶包子布拉塔burrata ，奶香味浓郁却一点也不腻不酸，我喜欢减脂期用来搭配丰富的水果，还有蔬菜🥒沙拉。撒点黑胡椒，淋上几滴橄榄油，就足够好吃了！想要口味再重一点可以加几滴黑醋汁，饱腹感很强的同时，也没有摄入太多热量！搭配一杯花生拿铁☕️美滋滋，真的会让人爱上吃水果蔬菜啊🥬 [拔草R]减脂期必入的橄榄油是爷爷的农场橄榄油，他们家我只需要闭眼买，就是很放心。用的是特级初榨&低温冷榨工艺，油体金黄透亮，闻着有一股橄榄的清香，还有71.9%的单不饱和脂肪酸，优质脂肪很适合减脂期用来拌沙拉，炒菜热量也不高，伸缩油嘴这个设计我太爱了，不会滴得瓶身到处都是，强迫症很满意，平时用来炒菜，油烟都要少很多，给我妈也买了一瓶。 保持适当的运动 、养成健康饮食习惯 才是减脂的终极要义， 希望每一个姐妹在减脂期也可以吃饱吃好， 健健康康的瘦下来～