羡慕他，年纪轻轻就🈶了属于自己的腹肌

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月29日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：22：34~7：54【9小时19分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚+牛奶🥛+燕麦🥣 练后餐：蛋白粉🍼＋米饭🍚 中餐：轻食🥗（如图）晚餐：罗非鱼🐟+秋葵🥒+红薯（如图） ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（背） ⒈负重对握引体向上 ⒉俯卧哑铃划船 ⒊反手高位下拉 ⒋V把坐姿划船 ⒌绳索直臂下压【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：377kcal