健身魔怔患者”走到哪都得练下🏋️‍

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛1月14日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：01：01~7：42【6小时41分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：燕麦🥣＋鸡蛋🥚 中餐：牛肉🥩＋沙拉🥗＋蒸蛋🥚（如图）晚餐（练后餐）：大食堂（比较杂）🍱 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（背） ⒈引体向上 ⒉剪刀机下拉 ⒊悍马反手划船 ⒋悍马反手下拉 ⒌悍马正手下拉 ⒍俯卧T杆划船【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：487kcal