虽然我正脸很丑，但是侧脸真的还凑活

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛2月29日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：23：12~9：23【10小时5分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：肉包子🥟＋蛋白粉🍼 练后餐：红糖馒头🍥＋蛋白粉🍼 中餐：家常菜🍱（如图）晚餐：家常菜🍱 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉哑铃上斜卧推 ⒊双杠臂屈伸 ⒋低位绳索夹胸 ⒌蝴蝶机夹胸【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：299kcal