这才是年轻人该玩的游戏🏋️♀️
听我的，趁早开始健身，年轻进步快。
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⌛1月29日
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😴睡眠情况：00：11~9：45【9小时18分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：燕麦🥣＋炒鸡蛋🥚（如图）
练后餐：蛋白粉🍼＋红糖馒头🍥
中餐：卤肉🍗（如图）
晚餐：牛肉丸🧆＋五虾面🍝
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🏋️♂️力量训练内容：（胸）
⒈杠铃平板卧推
⒉上斜史密斯卧推
⒊哑铃上斜卧推
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：287kcal
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