作为一个工作10多年，干过咨询和互联网等高压工作的公司高管，我一直被团队同学们说精力和心态保持得很好（因为工作时鸡血满满）。分享些心得： [一R] 越来越不管用的：运动健身 我在26岁MBA毕业到35岁前，都用健身的方法来保持精力。我在Kellogg读MBA时，有次喝大了被同学忽悠去报名了伊利诺伊州的铁人三项比赛，从此以后感受到了健身的乐趣。之后每年都会跑马拉松，每周健身3-4次，跑步，游泳，骑车，撸铁，划船机等轮番玩，有很长一段时间，我整个人的状态就是比同龄人要好很多。 但是过了35岁后，越来越觉得，健身不太管用了。同样的强度，以前还是可以的，现在就有点吃力了。偶尔上个强度，膝盖和老腰都开始发警报。于是，不跑马拉松改跑5公里了，一周健身频次减半，感觉我离只能快走不远了。 [二R]偶尔管用：看书 很多人下班后，因为工作太累，会去看点轻松的内容消遣，很少会看书。最近和团队几个同学沟通，发现大家普遍反馈，短视频等内容看时一时爽，看多了好像更累了。 我最近几年一直在用看书的方式来缓解工作压力和提升精力，而且看的不是休闲的书，得是《第三帝国兴亡史》，《卡拉马佐夫兄弟》，《人性的枷锁》这种大部头的经典历史和文学。每次读的时候，都被沉重的内容吸引，欲罢不能，反而让大脑中负责想工作和生活中烦心事的部分得到了充分休息，深度阅读后不觉得累，工作状态反而更好。 但看书就是累眼睛，不能每天看，毕竟上班时间看大小屏幕也时间不短了。 [三R] 越来越管用：带娃 一般情况下，我这种工作繁忙的公司高管，是没时间和没心情带娃的。但是，我现在最放松以及最能保持精力的，就是陪我家7岁的儿子玩。在给娃讲故事，做游戏，玩积木，一起骑车游泳，互相打闹的过程中，我心中那个已经多年未见的“小男孩”好像又被唤醒了，感觉自己找到了年轻时候无忧无虑的状态。与其说是我在陪娃玩，不如说是我家娃在帮我唤醒沉睡的年轻的自我。 通过带娃，我开心，我儿子开心，娃妈妈幸福感也高了，帕累托改进了。 正如《小王子》中说：“所有的大人都曾经是小孩，虽然，只有少数人记得。” 希望能帮助各位职场人保持青春无敌的状态！