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健身的每一天都是充实滴
嘉荣教练
2024-04-14 00:20:00
⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月15日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况:22:41~7:15【8小时34分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况: 早餐:燕麦🥣+鸡蛋🥚+牛奶🥛 练后餐:米饭🍚+蛋白粉🍼 中餐:虾🦐(如图) 晚餐:鸡蛋🥚+红薯 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️♂️力量训练内容:(胸) ⒈杠铃平板卧推 ⒉龙门架夹胸 ⒊双杠臂屈伸 ⒋史密斯上斜卧推 ⒌蝴蝶机夹胸 【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗:266kcal
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嘉荣教练
简介:感谢大家的关注
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