👉念头越多，越耗自己[捂脸R] 🤕苛求完美、犹豫不决、纠结焦虑，越这样就越静不下来、胡思乱想、吃不好睡不着、没有心气、心神不宁...这个恶性循环就像无形的漩涡，很无力😵 [樱花R]可其实亲爱的，我们活在阴影下是因为背对着太阳，转个身，阳光☀就会照耀自己[气球R] 🌬️所以，想要养足气血，其实并不难，关键在于我们如何调整自己的心态。 1️⃣ **别内耗自己** 试着放慢脚步，减少不必要的思考和担忧。把注意力集中在自己身上，学会对自己说：“这与我无关，我只需要做好自己。”当我们学会不在意外界的评价，我们的内心就会变得更加强大。 2️⃣ **活在当下** 多花些时间陪伴自己，关心自己的感受。专注于眼前的事物，做自己喜欢的事情。保持对身体的感知，让身心回归自然的状态，找到那份属于自己的宁静。 3️⃣ **平和内心** 少沉迷于电子产品，可以尝试静坐、冥想，读些国学典籍，让我们的心静下来，精神豁达，身心得到恢复，精神内守，保护元气。 4️⃣ **多去户外** 走出去，感受大自然的美好。在自然的怀抱中，我们的心灵会得到净化，身心也会得到充分的滋养。大自然的能量是无穷的，它能够帮助我们恢复活力，让气血更加充沛。 精神好、气血足、阳气旺，自然就没了内耗，内心也会更加宁静，气血就会慢慢恢复。 [红色心形R]宝子们，一起学会调整心态，从心开始，培养一个更加健康、充满活力的自己吧！ 🌱🌸