生活化减脂|69的腰长这样😶‍🌫️

69是收紧后的😂放松73 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛2月2日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：17~8：27【8小时10分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：面包🍞＋鸡蛋🥚 练后餐：米饭🍚＋蛋白粉🍼 午餐：三文鱼🐟＋橘子🍊 晚餐：牛肉丸🧆＋香蕉🍌 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（背） ⒈杠铃反手划船 ⒉引体向上 ⒊哑铃划船 ⒋山羊挺身【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：337kcal