在追求一种“质感

感觉不远了☀️ ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛1月18日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：21~8：56【8小时35分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：肉包子🍥＋炒鸡蛋🥚 练后餐：红糖馒头🍥＋蛋白粉🍼 中餐：卤鸡腿🍗＋蔬菜🥬（如图）晚餐：卤鸡腿🍗＋蔬菜🥬（如图） ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉哑铃上斜卧推 ⒊蝴蝶机夹胸 ⒋悬挂举腿【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：212kcal