🐷猪瘾有点开始作祟了。。

想吃点好的了🍰 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛4月12日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：02~8：23【8小时12分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚 练后餐：米饭🍚+蛋白粉🍼 中餐：牛肉🥩（如图）晚餐：鸡胸肉🐔+红薯（如图） ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（上肢推） ⒈杠铃平板卧推 ⒉双杠臂屈伸 ⒊蝴蝶机夹胸 ⒋史密斯窄推 ⒌绳索臂屈伸 ⒍悬挂举腿【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：292kcal