得了高血压最怕的是什么？答案只有三个字：并发症❗️ 高血压看似只是出现了血压升高，身体并没有明显症状。但是，没有感觉并不代表没有损伤。[向右R]因为长期血压高，会对心脑血管病埋下重大隐患。对心脏、大脑、肾脏等器官造成损伤，它就是真正的健康“隐形杀手”😈 患上高血压之后，最重要的是要把血压降低，将血压控制稳定。除了降压药💊的按时服用外，生活中的一些小细节做好了，也能帮助稳定血压。 [彩虹R]早不做“2”[彩虹R] [一R]、起床不能太“猛” 晚上睡觉时身体中的水分会通过尿液、汗液和呼吸排除体外，容易让身体处于缺水状态[流汗R]，早晨醒来之后血液粘稠度比较高。早上醒来最好不要急于起床，可以先在床上仰卧活动一下，四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化[举手R]，以免引起头晕。 [二R]、排便💩不能太用力 很多人认为让粪便顺利排泄，多用力是正确的做法，其实这对于一般人来说可以，但是对于高血压患者尽量不要这样，过度用力的话会增加负压，让大脑🧠处于充血状态，容易引起血管的破裂，从而诱发心脑血管疾病，而且对心脏💕还有刺激性。 [彩虹R]晚不做“3”[彩虹R] 1⃣、不要熬夜 多项研究表明，经常熬夜😴会增加心血管疾病的发生概率。同时,长时间的熬夜或者是有睡眠不足🛏情况的人们，会因为这样增加死亡的概率。所以，熬夜不管是对于健康的人群,还是对于有疾病的人群，都不是一个正确的做法。[皱眉R]希望血压高的人群，能避免就尽量避免。 2⃣、不能让情绪过于波动 高血压患者不能大喜大悲，避免让情绪过于波动。到了晚上神经衰弱，情绪波动过大让大脑🧠短时间内大量充血，引起昏厥以及休克，所以要控制好情绪，保持平和心态。 3⃣、不能剧烈运动⛹🏻 虽然适度运动对控制血压很有帮助，但是在睡前进行剧烈运动可能会引起血压升高↗️，同时也可能使机体过于兴奋，难以入睡。晚上应该选择轻度或中度的运动，如散步或做瑜伽。 除此外，还需要定期对血压进行检测👏👏，了解血压的控制情况。如果血压持续没有下降，必要时还需及时就医，按照医生建议更换或联合用药。 医学科普，仅供参考