瘦了32斤了！！！咱终于算是逆袭成功了！！！复盘了下我的减脂方法：16+8，干净饮食和热量缺口，以及第三个阶段做了一点运动。三个阶段里，第1️⃣阶段，是戒掉了零食饮料高热量食物，只吃减脂餐，干净饮食，每天散步，瘦了16斤。第2️⃣阶段加了16+8，瘦了每天8小时内完成进食，剩下的16小时不吃东西，瘦了6斤。第3️⃣阶段开始加入运动，每周运动4天，瘦了10斤，这32斤好像也没那么难。 关于减脂餐吃什么，应该做哪些运动，不知道吃什么练什么的时候就会去看看💡“好轻”ap，里面各种食谱还蛮多的，我主要就还是从16+8的食谱里面找灵感搭配都还挺科学合理的，吃的东西也会在软件上记录摄入热量📝不用担心热量摄入过多。然后运动的话，其实没有好坏之分，关键是要选自己能坚持下来的，总之，减脂并没有想想中那么难，不管是饮食还是运动，选择自己喜欢的，能坚持的人就能成功！！！ 有的姐妹对减脂了解的比较少，不知道怎么吃怎么运动的，可以先在“好轻”里面输入自己的身高体重，减脂目标，软件会根据每个人的情况，定制生成饮食、运动计划，跟着练吃就行了，都是免费生成的很方便，也有很多不同类型的运动视频，可以自己选适合自己的跟练。