我现在强的可怕🌪️

练完后的充血感让我膨胀💥 ⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛2月25日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：04~7：40【7小时36分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：三明治🥪＋牛奶🥛 中餐(练后餐)：家常菜🍱（如图）＋蛋白粉🍼 晚餐：沙县鸭腿饭🍗＋蛋白粉🍼 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（背） ⒈负重引体向上 ⒉杠铃划船 ⒊拉力器直臂下压 ⒋哑铃划船【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：268kcal