㊗️我那1%的女粉，女神节快乐😆

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月8日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：22：55~7：34【8小时39分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：燕麦🥣＋鸡蛋🥚（如图）练后餐：米饭🍚＋蛋白粉🍼 中餐：鸡腿🍗＋秋葵🌱（如图）晚餐：南瓜🎃＋鸡腿🍗 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈对握负重引体向上 ⒉杠铃反手划船 ⒊竖直坐姿单手划船 ⒋正宽握引体向上【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：337kcal