上班的累主要分为心累和身累这两块，首先是心累！通勤的过程、同事的关系、领导的指责都容易让人陷入内耗，时间久了身体精神变差、也没精力打扮自己，人看起来就疲惫没精神了～所以一定要改变自己的心态，补充认知和刻意练习钝感力，同时学会引导自己的情绪、每天给自己补充精神能量！ 身累主要源于个人时间太少、睡眠不足、外卖快餐营养不足、工作和通勤时间过长过累等，再加上年纪大了身体营养流失和代谢降低，肠胃也变差了，所以我们总是感觉没前几年精力充沛能量满满。这就需要适当改变饮食结构，和补充身体所需营养，有条件和身体允许的姐妹要适当运动～ 我去年就是因为工作带来的身心疲惫，而决心辞职做自由职业～年后这段时间每天都很忙，忙着做内容和沟通，饮食方面就难以面面俱到，前段时间每到下午总是犯困和感到累，我精神状态蛮好的，那就是身体能量不足，所以我根据自己的情况搭配了一些补剂来吃，同时每天下午定时喝奶和吃水果、坚果。 👉🏻这款a2紫吨吨成人全脂奶粉我喝了半个月，感觉还不错，同级别基本无对手！a2是澳洲成人奶粉销量第🏆的品牌，百分百新西兰黄金奶源！这个紫吨吨特有的A2蛋白比普通的A1蛋白更适合肠胃脆弱的人，比较亲和好吸收。一杯有280mg钙和8.5g优质蛋白，基本够身体一天的需求了，身体能量充足，我们的情绪和心态也会更稳定，从而皮肤和精气神也好很多！ 所以觉得自己上班后精神身体都累、好像也变“丑”了的姐妹要注意从身心两块来改善自己的状态哦！调整心态、不被工作过度压榨、每天下午补充身体能量、下班后补充精神能量、睡前再做一下情绪清理，相信你的状态一定会越来越好的！加油互联网姐妹们！