当运动成为习惯

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛3月22日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：22：46~7：04【8小时18分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚＋牛奶🥛＋燕麦🥣 中餐：红薯＋罗非鱼🐟（如图）练后餐：蛋白粉🍼＋米饭🍚 晚餐：牛腱子🐂+玉米🌽 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） ⒈杠铃平板卧推 ⒉龙门架夹胸 ⒊双杠臂屈伸 ⒋蝴蝶机夹胸 ⒌坐姿哑铃过头臂屈伸【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：272kcal