感觉自己的肩膀有点小帅🙊

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛4月17日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：05~8：27【8小时22分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐：鸡蛋🥚 练后餐：米饭🍚+蛋白粉🍼（如图）中餐：牛肉🥩+西葫芦🥒（如图）晚餐：披萨🍕+牛肉🥩 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（肩） ⒈坐姿哑铃推肩 ⒉蝴蝶机反向飞鸟 ⒊绳索侧平举 ⒋拉力器肩水平外展 ⒌哑铃侧平举【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：243kcal