你的身材里藏着你对生活的态度
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⌛4月3日
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😴睡眠情况：23：51~8：24【8小时33分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：鸡蛋🥚+燕麦🥣+牛奶🥛（如图）
练后餐：蛋白粉🍼＋米饭🍚
中餐：牛肉🥩+红薯+鸡蛋🥚（如图）
晚餐：罗非鱼🐟+红薯（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：（手臂）
⒈对握负重引体向上
⒉反手杠铃划船
⒊高位下拉
⒋俯卧哑铃划船
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：300kcal
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