【高血脂吃9种食物】 1、芹菜 2、苹果 3、山楂 4、燕麦 5、豆类 6、香菇 7、大蒜 8、海鱼 9、橄榄油 【高血脂3做】 1、多运动 选择适合自己体格的有氧运动，每周至少4次，每次30分钟以上，帮助消耗体内多余热量，促进新陈代谢，跳绳、跑步、游泳、瑜伽、爬山等都可以，一定要长期坚持。 2、早睡早起 尽量每晚11点之前入睡，规律作息，避免熬夜，有利于血脂的稳定。 3、多喝水 喝水可以促进代谢，帮助降低血液粘稠度，对血脂的稳定有帮助，如果不喜欢喝水，可以选择喝一些淡茶，注意一定不要喝酒或者果汁饮料。 【高血脂1内调】 补充足量胆碱，吃胆碱胶囊，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢，从而改善血脂水平。