我现在经常淡妆连眼妆都不化，还可以保持透亮红润，真的很知足！ 因为之前得过🐓素皮炎，好不容易治愈后，我发现保养真的要全面，尤其内调外养理顺了气色才能好！ - 内调：台式保养很注重养气血，她们那边就把中YI里面的“旰主藏🩸”的理念贯彻到生活方方面面，女生如果气血虚、旰脏代🦀不好，就很容易皮肤蜡黄、姨妈不准、难以入睡，还会因为du素堆积在脸上冒豆豆！ 外养：很多湾湾女明星会推崇以油养肤、面部刮痧和芳疗养肤，我跟着学了一阵，感觉面部线条和质感有在回春… - 1、经期调养 🌈很多湾湾那边的女生来经期以后，家里的奶奶妈妈就会煮酒酿蛋喝，我刚工作那会去同事家喝过，当时不懂就觉得味道很奇怪，现在才知道这个补气血很厉害。尤其经期容易疼痛不规律、手脚冰凉的女同胞可以试试。 - 2、五黑豆浆 🌈黑豆10g＋黑米10g+黑芝麻10g+黑枸杞15颗＋桑葚10颗 放在破壁机内，加入900ml清水，选择豆浆模式就ok - 3、奶蓟内服 除了饮食方面，我还会借鉴湾湾女明星的内调保养品，像什么补铁片、护旰片、葡萄籽、q10之类的。不过从七年前开始保养开始，奶蓟草内服一直是我桌上少不了的膳食补剂，因为我知道“旰主藏🩸”，养好旰脏面色才能红润。我在此过程中也尝试过不少品pai，渐渐发现单片含量在400-600mg之间的比较方便吸收，于是就选择了纯度较高的美国losoki ，它一粒就有500mg水飞奶蓟，另外还有谷胱甘肽、ve、姜黄等养肤成分，女生就算空腹吃也不会肚子难受。我吃下来即便熬熬夜、吃大餐，第二天也没有蜡黄感，唇色有点像擦了永久唇釉雨衣… - 4、以油养肤 🌈日常使用：取适量精华油放手心搓热按压上脸，注意脖子也要涂到。 🌈按摩+油敷法：我大概每周做2-3次，主要按摩额头、苹果肌、下颚线、脖子，每处50下。 - 还有舞蹈，是我毕生的热爱，对女性塑性帮助也很大。 总之，内调+外养是一条需要坚持的路，自律地走下去，会看到不错的获益♥