吃了几年益生菌说点实话，益生菌不要乱

现在大家的生活压力都挺大的，饮食作息上不注意，大部分人多多少少都有点肠胃问题 - 我自己也是，医院事情多，病人多，经常是忙的连轴转。吃饭也是点外卖，草草吃两口，肠胃就越来越脆弱。🚻频率越来越低，3/4天不见得有一次 - 身边同事和我都差不多，所以我们日常都有吃肠胃益生菌的习惯 - 市面上益生菌的种类太多了，我自己也研究了一下，买过好几款益生菌都试了一遍。总结：益生菌吃不对就没用，但是找到选择规律和方法大概率不会出错。 - 分享一下我总结的几点规律 1、肠胃复合菌株 肠和胃同属于消化系统，互相是会影响的。不管你是肠的问题还是胃的问题，只补充单一的肠菌或者胃菌都不够全面，补充肠胃复合菌就没有这些担忧 2、屏障修护成分 肠胃有4层屏障，屏障相当于保护军，阻止有害入侵肠胃。而肠胃出现问题，屏障大概率受损了。只补菌不管屏障无法根源上解决问题。含有修护成分的益生菌可以在补菌的同时照顾屏障 3、活菌数量 每人每日推荐摄入活菌数在100cfu到400cfu之间为佳。摄入过多易造成身体负担，过少又无法产生效果。 4、安全认证 安全是保健品的第一要义，有安全认证的益生菌可以放心 - 给大家分享一下我吃过的这几款 舒伯特益生菌 近一年口碑做出来了，肠胃专效益生菌。18种肠胃复合菌，5种修护成分。每包活菌150cfu，2种安全认证。我身边的院人复购排行榜第一名，不仅是因为成分全面，主要还是因为我们肠胃确实急需恢复。肠胃问题反复不好或者日常保养都可以吃 帕米奥益生菌 帕米奥在胃部有一定知名度。2种肠胃复合菌，2种修护成分。每颗活菌200cfu，1个安全认证。主打轻微的ym，适合日常保养的类型 雀巢生命花园 雀巢品牌信赖度高。12种肠菌，每颗活菌369cfu，1种安全认证。常规的肠道益生菌，早期经常吃。适合肠道问题不大，未造成明显反应的，或者日常简单安抚可以吃 lifespace益生菌 小红薯风很大的益生菌，11种肠菌＋1种胃菌，1种修护成分。每颗活菌60cfu，1个安全认证。主打方向和帕米奥差不多，轻微ym。适合日常的养护，严重需要及时检查 - 以上就是我的分享内容，有疑问可以在评论区留言，有空我会尽量回复