今日运动消耗408大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图12） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min翘臀虐燃（激活臀部） 💪帕梅拉15min翘臀魔法（无深蹲 膝盖友好） 💪Growingannanas30min臀腿训练 居家虐臀腿 蹲后安娜少不了！😖 💪帕梅拉12min踢飞卡路里 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：麦满分+咖啡 午餐：白切鸡+馄饨 晚餐：外食 - 咋回事 姐妹们 就两天没见 我怎么感觉好久不见了呢❤️[暗中观察R] 新做的美甲真的怪好看的 越看越喜欢[派对R]