胃肠道被称为“第二大脑”，是最容易受到情绪影响的器官。中医理论认为，情绪与五脏六腑紧密相连，其中胃与情绪的关系尤为密切，当情绪过度紧张或压力过大、焦虑压抑等，胃气容易受到扰动，出现胃痛、胃胀、消化不良等症状，严重者会发生胃食管反流、胃炎、消化性溃疡等。

所以，“气得胃疼”还真不是瞎说。胃疾病与消极情绪是相互影响的，那么我们如何才能保护好我们的胃呢？让我们跟着谷医堂谷方益元老中医的建议一起打响这场保“胃”战吧！

平衡心态，少思少虑

中医认为，思在五行属土，在五脏属脾，“思则气结”，多思伤脾，脾脏作为后天之本，主运化水谷精微，一旦受损，便会影响到胃。想要有健康的脾胃，最好做到“思虑有度”，可以选择一些轻松的活动来平复心情，缓解压抑情绪，保持身心健康。

饮食调养，和胃理气

饮食是养胃的关键。情绪可能已经影响了胃的正常运转，那么饮食一定要跟上，应尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。此外，一些具有和胃理气功效的食物，如山药、山楂、陈皮、麦芽等，可以帮助缓解胃部不适。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是养胃的重要一环。

运动锻炼，舒筋活血

适度的运动锻炼可以促进气血流通，舒缓紧张的情绪，对胃的健康也有益处。在长期的伏案工作后，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，让身心得到放松。

穴位按摩，调和胃气

中医的穴位按摩是一种简单有效的养生方法。按摩一些与胃相关的穴位，如足三里、中脘、胃俞等，有助于调和胃气，缓解胃部不适，舒缓情绪。

作息规律，保证睡眠

良好的作息习惯对于舒缓情绪和保护胃的健康至关重要。小长假期间，很多朋友可能都难以抵抗熬夜的诱惑，每天“月亮不睡我不睡，太阳起了我不起”。上班要及时调整作息时间，在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。同时，保持良好的睡眠环境，如安静、舒适、温暖的卧室，也有助于提高睡眠质量。