今日体重91.1斤！瘦了32斤了！ 早餐：蒸红薯+金丝耳 午餐：清蒸比目鱼+虾仁芦笋+油麦菜+杂粮饭 晚餐：番茄鸡蛋荞麦面 减脂这么久发现，还是生活化减脂更好坚持，刚开始吃的干净是为了减脂，现在习惯了感觉是为了身体健康，干净饮食这么久，感觉整个人轻盈了很多，皮肤状态气色也好了很多。 很多姐妹减脂喜欢跟着明星减肥法节食，会导致营养跟不上，脸色蜡黄皮肤粗糙。我们减重是为了变美，不能以垮脸作为代价。干净饮食健康减脂的前提一定是要吃够基础代谢，在这个基础上制造热量缺口就可以瘦了。 早上吃的七白银耳，一碗热量不到半个苹果，吃的很饱，又完全没有负担。七白银耳是珍珠粉、茯苓、百合、莲子等七白食材养出来的，色白入月市，对我们👧很好。而且还是独立包装的，免洗免泡，早晚餐没时间做饭的，拿焖烧杯焖煮一包，加上送的素颜包和轻盈包闷一会就好，还是挺方便的。主要银耳是优质碳水，又很管饱，很适合咱们减脂期吃。