《黄帝内经》提到：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始落”🤦🏻‍♀️ [哭惹R][哭惹R]很多姐妹到了35岁左右，脸上皮肤暗黄，松松垮垮的，人也是没有精神的，要么睡不着，要么总感觉睡不够 ‼️其实都是因为脾胃虚弱 脾胃是美貌的开关，胃主消化，脾主运化，脾胃不好，食物没办法为气血所用，脸就是松垮的，正所谓“脾虚人丑” ✅那我们就重启脾胃： [星R]脾胃有四怕 ❌一怕生。少吃生冷的东西，比如冰饮、冰激凌、凉性水果等， ❌二怕湿。少长期处于潮湿环境，不淋雨、不湿身、不暴汗 ❌三怕撑。不大吃大喝，饮食以7/8分饱为宜，细嚼慢咽，减轻脾胃负担 ❌四怕怒。少焦虑、少内耗、少生气，保持情绪稳定，适当让自己松弛下来 [星R]多吃脾胃喜欢的食物 1⃣️脾属土，多吃黄色食物，南瓜小米粥就很不错，小米粥能直接转换气血，不会加重脾胃的负担 2⃣️吃主食，好好吃饭，主食必须吃重点吃，长时间不吃米饭会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。 3⃣️多吃蒸、煮的苹果，熟苹果能很好的健脾祛湿气，苹果切好放入碗里，防红枣、枸杞、冰糖少量，上锅蒸30分钟即可 4⃣️多吃烤制的发面食物，中醫认为“焦入心，香气入脾”，焦香的香气味可醒脾，多吃烤制的发面食物，如烤馒头、烤馍片、锅巴都是可以补脾的 [星R]养脾运动 1⃣️敲打脾经：坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 2⃣️按揉足三里:足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常常按揉可以强健脾胃，滋养气血。 3⃣️打八段锦：15分钟左右，每次练习都能感受到气血通畅、肩颈舒展的感觉，真的很舒服 4⃣️多揉腹：通过外部力量的刺激，促肠胃，通中焦。清晨或睡前，顺时针揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。 🌸重启脾胃，拯救垮脸，活出气血丰盈的样子~✨✨ . . . 我是35岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲。[加油R][加油R] 坚持更新养生干货，一起来变得更好吧！🧚‍♀