我小基数减肥，练成这样已经很满意了！！！ ✅体重变化：107.3～96.9，减了差不多10斤！ ✅腰围变化：74～60 ✅保持马甲线2年👍🏻 - [可怜R][可怜R][可怜R][可怜R]小基数减肥真的太难了，经历过的姐妹就知道！！ 真心觉得，你如果小基数还想⬇️称，除了饿，没有别的办法！ 分享一下我的经验： 日常每天都是16+8！我减肥的时候一般10点吃早餐、7点前吃完晚餐，晚餐像图里一样的一碗青瓜🥒，很大一根，看起来少饱腹感其实挺强的。[石化R]要么就是2杯果蔬汁，或者酸奶燕麦，晚餐就这么吃，卡路里很低的。[扶墙R]三四天后胃真的会变小，睡前什么都不吃。这种情况下第二天绝对能掉秤！运动也要跟上。我基本每天保持30分钟有氧，力量训练一周四到五次。 就是每天保持低卡饮食➕睡前饥饿的状态……再加上运动，这样一周大概能掉个4.5斤！亲测有效！小基数➖脂是真的很需要耐心和毅力。老婆们有其他问题，也可以评论区问我！！