减肥打卡｜第1️⃣天-120斤的逆袭！（live版）
在撸铁的路上越来越壮
夏天要开始减脂了！
今日训练🏋️：
第一步🌟拉伸！这个真的非常非常重要
每次花在拉伸的时间是最长的
热身动作
螃蟹步15✖️3
正式训练
最近不想太壮了用的小重量
1️⃣哑铃罗马尼亚硬拉15✖️3组
2️⃣坐姿早安式15✖️3组
3️⃣单腿硬拉15✖️3组
4️⃣保加利亚蹲12✖️3组
都是用的哑铃（7.5-15）
重量递增
最后有氧安排的瑜伽拉伸[自拍R]
今日饮食：
早午餐：🥚➕银耳汤➕花生酱🍞一片
晚餐：冒菜➕锅巴
今日体重：121
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