胸小肌

[再见R]坐立于稳固的平面，如固定在地面的凳子。手部放在凳子上，指尖向前。双脚紧踩在地板上，臀部向前移，双臂支撑身体。上半身保持竖直、腹部收紧以保持平衡。 [大笑R]放松肩部肌肉使肩膀和肩胛带向上活动，拉伸5至10秒。胸部前的肌肉有轻微拉伸感时停止动作。放松肌肉5至10秒。 [暗中观察R]用肩胛带提起上半身5厘米的距离，以产生阻力。放松肌肉5至10秒。 [斜眼R]上半身再度慢慢向下沉，以进一步拉伸，直至新的终止点。重复2到3次。