资料来源：Dr.Jockers SIBO是“小肠细菌过度生长”的英文缩写。顾名思义是指小肠内的菌群种类发生改变，菌群数量异常增多。与菌群种类和数量都极其丰富的结肠不同，正常情况下，小肠内的菌群数量少得多，每毫升小肠液细菌培养不超过10000个菌落，高于这个数值都被认为是SIBO。SIBO不一定全都是坏菌，也可能是好菌和坏菌同时存在，只不过大多数SIBO都是坏菌占据优势。 引起SIBO的两个最常见原因分别是（图2）： [一R]胃酸分泌不足 [二R]小肠动力不足 SIBO会严重干扰消化功能，引起许多不适的症状，例如：腹痛、腹胀、打嗝过多、胃反酸、时而便秘时而腹泻。严重时还会破坏肠道内壁，造成轻度或重度肠漏，导致食物不耐受、过敏、慢性炎症。（图3） SIBO还会影响身体对于某些重要营养素的吸收： [一R]铁：通常在十二指肠位置附近被吸收，SIBO会干扰铁的吸收，引起缺铁性贫血。 [二R]维生素B12：通常在回肠位置（小肠向大肠过渡区域）被吸收，SIBO患者大都存在B12吸收不良问题，从而可能引起巨红细胞性贫血。 由于SIBO在不同人身上会表现出各种不同的症状，因此它经常与“肠易激综合征（简称IBS）”混为一谈。 SIBO的常规治疗手段包括： [一R]抗生素 长期服用某些抗生素反而更容易引起SIBO（图4）。推荐三种天然抗菌剂代替传统抗生素： [爆炸R]小檗碱（berberine） [爆炸R]葡萄籽提取物 [爆炸R]牛至油（oregano oil） [二R]改变饮食结构（例如采用低FODMAP饮食）。低FODMAP饮食即低发漫食物饮食，发漫食物是一类难以被人体吸收又可被发酵的食物，为了减轻被细菌过度发酵产生大量气体引起的腹胀症状，应该少吃高发漫食物（图5是常见的高发漫食物）。 研究发现：许多添加了传统菌株的益生菌补剂（例如双歧杆菌和乳酸杆菌）实际上可能会火上浇油，在某些情况下，SIBO患者不能很好地适应这些传统益生菌，反而进一步增加小肠中的细菌微生物，并使IBS症状恶化。然而，孢子益生菌可能会是一种有希望的治疗方法，可替代传统抗生素和难以坚持下去的低FODMAP饮食。孢子益生菌具有更强的生存能力，能耐强胃酸和消化液，稳定性更高，无需冰箱冷藏保存。 人类在历史变迁的大部分时间里都与大地保持着密切联系。我们的大部分饮食是附着泥土的食物和水。这种土壤并不是惰性的，而是富含多种矿物质和益生菌的能量来源。独特的枯草芽孢杆菌和凝结芽孢杆菌是赋予土壤强大营养价值的关键成分，它们具有在恶劣环境中生存的非凡能力。