把体脂率降到12以下也可以拥有好的线条～
每天上午空腹有氧3公里 吃点鸡蛋 水果
中午一杯咖啡 下午健身房力量训练🏋️
有时晚上再打个篮球比赛
一周力量训练4次 打篮球4次
饮食不要太油腻 然后正常吃 蛋白质肉类为主 不用16➕8轻断食
这样坚持几个月 你也会有很好的线条 我也才在路上 起步阶段 期待更好的身材
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赞同！饮食清淡才能让线条更明显，油腻的食物只会增加体脂率。#饮食不要太油腻#
赞同！饮食清淡对身体好，还能塑造好线条。一起坚持健康饮食吧