- 你或许也尝试过很多时间管理的方法，比如copy别人的日程表、番茄时钟法等等，但是你会发现，你越是管理时间，时间就越不听你的管理，你依然很难再规定时间内完成期望事项。你的时间管理之所以没用，是因为每个人对时间的感知是存在偏差的，也即每个人的“时间人格”不同，而目前还没有一种时间管理方法适用于所有人。如果时间管理方法与个体的时间人格不匹配，再好的方法也会失效。 - ✅8种时间人格 - 时间是客观存在的，对每个人都是平等，但是每个人对时间的感知存在巨大的个体差异，根据这种差异，这本书区分了8种时间人格。根据个体差异对“时间感觉”进行重构，才能很好地利用时间。 - 🔹超载者：总是被时间追着跑，易焦虑，易有超负荷感。 🔹自律者：能认真制订计划并完成工作，但有时会感受不到快乐。 🔹躺平者：缺乏基本的工作动力，不知不觉就虚度了时间。 🔹享乐者：只喜欢做轻松的工作，在重要的工作上没有进展。 🔹自信者：勇于挑战困难的工作，但有时会因过于自信而失败。 🔹恐惧者：擅长制订计划，但是害怕失败或批评，容易拖延。 🔹悲观者：不擅长估算时间，工作时容易被不安和焦虑所困扰。 🔹乐观者：经常会低估完成工作所需的时间，总觉得会有办法，容易犯同样的错误。 - ✅想象未来+改写过去 - 调节我们对时间的感知主要涉及2方面：一是对未来的想象，也即建立对时间的正确预期；二是对过去的时间进行评估，即正确认识已经使用过的时间。然后在此基础上根据个体差异选择合适的时间管理术。 - 比如对于自律者，他们的预期强且少，基本不太会发生时间不够用的问题，所以要注意自己的预期是否过强。如果因为预期过强而感到无法体会到人生的乐趣，请考虑增加短期回报的数量，特别是“预先承诺”。 - 而对于躺平者而言，他们的预期弱且少，没有长期目标，所以缺乏动力。他们需要做的是提高自己的动力，《时间人格》中给出的建议是“解构”和“愿景练習”开始实践，逐渐培养预期增强的感觉。 - 对于恐惧者，他们一旦开始工作就会表现优异，但因为自我效能感低，很难开始行动。这种情况请可以使用“消極回忆改擅表”提高自我效能感。如果消極回忆仍然没有得到改变，也可以使用“微成功”和“建议法”，尽可能提高自信心。 -