小肌肉也值得记录📖
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⌛4月29日
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😴睡眠情况：00：15~7：29【7小时14分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐：鸡蛋🥚+车厘子🍒
练后餐：米饭🍚+蛋白粉🍼
中餐：虾🦐+生蚝🐚（如图）
晚餐：牛肉🥩
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🏋️♂️力量训练内容：（胸）
⒈哑铃上斜卧推
⒉杠铃平板卧推
⒊蝴蝶机夹胸
⒋双杠臂屈伸
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：265kcal
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