今日运动消耗466大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图17） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉15min巧克力腹肌 💪帕梅拉10min天堂虐腹 💪帕梅拉6min腹肌快虐 💪Growingannanas30min欢乐爆汗HIIT 我真的喜欢这组训练 全程站立哦 音乐好听 节奏很棒 练起来很开心 有热身和拉伸 正式训练分2组 第一组每个动作40s/10s 第二组冲刺 每个动作60s无休 基本都是蹲蹲和跳跳 但整体难度不大 很爽 很爆汗💦 燃Z塑形棒棒的✌️ 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停） - 今日饮食🍽️ 早午餐：碱水结+鸡蛋+牛油果+水果+咖啡 下午：醒时春山 晚餐：带鱼+青菜+沙蒜豆面 - “你好 一杯醒时春山 中杯 标准冰 不另外加糖” 本霸王茶姬忠实粉 最近好爱喝醒时春山呀 茶香好浓郁 每啜一口都仿佛能品到春天的甜美 龙井绿茶中的儿茶素还可以抑制脂肪 有助减Z～ 而且这一杯奶茶的GI值才11 比一颗猕猴桃还低 好喝清爽又无负担 在健身减脂或者控糖的姐妹们 低卡低GI真嘟可以放心喝哦✌️ 另外 它的绿色包装也好好看 拍照道具又get了！✅ 带它一起去拍春天咯！