图1是我目前的面部状态，曾因工作压力也经历过断崖式衰老、眼干眼黄、脸黄长痘，情绪失控。 我今年43岁了，周围的朋友总说我有不符合这个年纪的精气神，尤其是眼睛里总是闪着光，一看就很有生命力的样子。 我一直都是健康导向的人，三庭五眼也好，四庭七眼也罢，在我看来都是医美行业制造容貌焦虑的噱头，爱自己相信自己才是通往美丽的正确途径 想跟大家说：k老是个复杂且系统的工作 ①面部内调 关于眼霜，眼霜是不是智商税我不做评价，但我的观点是不需要用很贵的，眼部皮肤天生很薄+每天眨眼肯定是最容易衰老的地方，35岁开始我只用温和的水乳，面霜，精华，护肤油来代替眼霜，我自己的亲身观察下来，只使用面部产品效果更优秀且省票子。 不过手法很重要： 面霜或精华放在掌心，双手揉搓5下，充分融化后双手按压全脸，包括眼睛然后按摩吸收，眼睛不需要额外按摩。 2，内服保健品补充皮肤营养，鱼油，辅酶Q10、维生素、叶黄素我都有在吃，因为工作用眼高频率，眼睛最怕盯小屏幕，所以叶黄素是我每天都必须要吃的，没有科学证明叶黄素能降视力，但是对于用眼劳累来说确实有用，amerrition叶黄素在含量这块做的不错，20mg游离叶黄素-辅助保护视力，有真感觉到，幹眼的话论我加班情况而定，眼睛时而水汪时而干旱，另外我家老人是有一直吃叶黄素的。 ②身体内调 身体内调的重点是补气血，倪师说过：养生就像建房子一样，需要一层一层往上盖。气血就像承重墙，气血充足身体才不会坍塌。平时我会每周吃一次醪糟炖蛋，很多人以为是催奶用的，实际上女生都可以喝，很补气血。做法放在P4了，需要自取。 ③保持运动 对于40+女性来说，运动无疑是”燃脂剂“ 很多女生说运动怎么不瘦啊，是因为吃的能量多不消耗，就会转成脂肪。运动要减脂的话需要低强度➕高强度，转化的运动训练！有效的减少脂肪的脱离！ 我做个总结：中低强度运动消耗顺序：1脂肪，2糖原，3蛋白质 高强度无氧运动，消耗顺序（脂肪只有在氧气充足的条件下才能完全氧化）：1糖原，2蛋白质，3脂肪 养生中医养生健康叶黄素amerrition叶黄素倪海厦醪糟炖蛋运动40+女人