说真的现在的状态我是非常满意的，平时出门就简单涂个防晒，擦个口红什么的就可以出门，还被不少人说看起来顶多三十岁，今年四十三岁的我真的很知足了！ - 从小的时候就很爱美，懂得早早护肤，开始学习舞蹈希望提高气质，上学的时候别人都是青春期长豆，我从来都没有这些，后来坚持日式保养，坚持跳舞，内调外养两手抓，也是吃到了保养的红利🍹 - 内调 ：日本保养也很讲究在少食上面的养护，这个观点和我们中医《素问·瘦论》开篇讲“饮食自倍、肠胃乃伤”一致，运化超负荷的食物，胃气和血气都被耗干了，所以饮食上我就很坚持少食 - 外养 ：以油养肤和面部刮痧是他们所推崇的，我也跟着学习坚持，平时其实用一个冰敷勺也能搞定，这么多年下来，我的皮肤状态确实优于同龄人 - ☘1.发酵食物 伊能静分享过一个观念：“你现在吃的每一份食物都决定了你十年后的样貌 ”，我平时吃发酵食物多一些，能加强食物的保存，而且吃发酵食品还能提高你肠道中有益细菌或益生菌的数量。像纳豆，豆豉，泡菜，酸奶这些都可以在早上吃，能激活身体机能，还可以帮助K氧化对皮肤很不错的 - ☘2.坚持跳舞 跳舞已经成了我不可或缺的一部分了，当我情绪要么特别UP，要么特别dlown，出现情绪黑洞的时候，舞蹈像镇定剂。但近几年跳舞时说实话有点觉得吃力了，一些动作已经不太敢做了，做了一些功课觉得还是得吃点什么加强一下骨骼的保护，这类内服选的时候我不注重什么大牌和宣传，我只看中成分含量，就比如这个Ciyive的氨糖软骨素钙片来说吧，一份就有1500mg氨糖和360mg的钙，能减缓关节的磨损，碳酸钙呢就是补充骨质，增强骨骼的，吃的觉得挺好的，这个牌子还有SGS认证，比较放心，就坚持到了现在，感觉跳舞确实状态好很多，在动作上也敢放大了 - ☘3.敷脸 一般跟水谷雅子练的多一些，以油养肤睡前有空就刮刮脸，还有就是冰敷勺，睡前放冰箱里冻一晚上，第二天起来涂点精华，全脸按摩一下，我感觉消zhong的效果比喝冰美式来的快 - 最后就是大家在保养的时候，有基础的维养就好，如果没有大的问题就不要太折腾自己，有适合自己的方案最好，希望每个女人都能把自己好好养一遍，花本就需要好好养护！