"GYM腿两难"👣
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⌛5月1日
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😴睡眠情况：01：21~7：48【6小时27分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 燕麦🥣+鸡蛋🥚
练后餐：米饭🍚+蛋白粉🍼
中餐：牛肉蛋包饭🍛（如图）
晚餐：家常菜🍱
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🏋️♂️力量训练内容：（下肢）
⒈杠铃硬拉
⒉哑铃箭步蹲
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：328kcal
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