长大后能变成"肌肉男"，是我没想到的🙊
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⌛5月3日
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😴睡眠情况：23：48~7：45【7小时57分】ㅤ
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🥘饮食情况：
练后餐：米饭🍚+家常菜🍱（如图）
下午加餐：鸡蛋🥚
晚餐：家常菜🍱
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🏋️♂️力量训练内容：（背部）
⒈负重对握引体
⒉反手杠铃划船
⒊V把直臂下压
⒋宽对握坐姿划船
⒌哑铃单手划船
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗：263kcal
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