五一假期健身房包场训练🏋

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛5月4日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：05~7：41【7小时36分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：练后餐：米饭🍚+家常菜🍱（如图）下午加餐：鸡蛋🥚 晚餐：家常菜🍱 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸部） ⒈杠铃平板卧推 ⒉蝴蝶机夹胸 ⒊上斜史密斯卧推 ⒋双杠臂屈伸 ⒌下斜绳索夹胸 ⒍悬挂举腿【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗：276kcal