大家每天都在关注自己的皮肤，身材和头发。其实我们由内而外散发出的健康和自信才是最迷人的。不光是要关注自己的外在，内在的健康才是我们关注的首要。 我会每年做体验，每个月都要自检一下乳房健康，特别是在月经结束2~4天之内，这时候乳房组织不过于肿胀，是检查的好时机，今天给大家分享一下我平时自检的方法，有需要的姐妹赶紧收藏哦~~ 1， 平时一般的方法就是大家可以站在镜子前，双臂自然垂直，观察自己乳房的外观等,； 2， 另外一种就是触摸检测，可以直接用自己的3个手指（食指，中指，无名指），也可以用BBN自检片，站立式和仰卧时都可以用自检片，放在需要检查的区域内，用手指而不是指尖在自检片上滑动手指。 3， 自检片检查的优势是准确率高，有84%的准确率，同比X光仅相差3个点；可重复利用，保质期可达两年，检测成本大大降低；体积小，随身携带，出差旅行在家都能轻松检测。 除了定期做检查外，大家平时也要保持愉快的心情，不要生闷气，不然会影响乳房的健康；还有饮食上也要特别注意，多吃含维生素硒：木耳菜，香菇，山药等，维生素C：橙子，番茄，猕猴桃等和维生素E：燕麦片，核桃，红豆，樱桃等有益于乳房健康的食物。 还要坚持体育运动，力量训练，提高自身的免疫力。 姐妹们，要健康的美才是真的美！！！ 认准药监局备案的；请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用 禁忌内容或者注意事项详见说明书，广告批准文号：浙械广审(文)第250326-10331号