“没必要，不至于，不值得” 是我保持好心情的三个口头禅。 不内耗应该是当代人努力追求物质路上同样努力追求的精神状态 回想我25岁以前作为infj➕巨蟹座，可谓是敏感细腻多愁善感想象力丰富=内耗得可怕 于是长达7年的对自己性格心态认知，重组改变迭代之旅开始了 1️⃣学会了课题分离 感恩早年看了《被讨厌的勇气》，记住了这个概念并且实践在生活中。所以我遇到看不顺眼的问题第一时间都只会思考：这里有什么地方我可以马上发出行动来改变的，因为我们永远只可改变自己，别奢望改变别人，想都别想，省力省心。 2️⃣因上努力果上随缘 有一段话给我力量。 请赐给我勇气，去改变那些我能改变的事情。 请赐给我平静，让我能够接受我无法改变的事情。请赐给我智慧，让我能分辨以上二者的不同。 3️⃣学会屏蔽 很奇怪，年轻时我身边好多人爱对我的生活指手画脚，30岁后明显少了。有可能是圈子干净了，有可能是别人不敢了，更有可能是我已经免疫了，我感觉听得最多的是别人对我好的声音 4️⃣降低物欲，精简生活 以前工作的动力是赚到钱买名牌似乎这样才能证明自己拥有什么值得什么。现在觉得那些东西都不是我更不应该代表我。才发现少了攀比，自然就不内耗了。有钱我会喜欢改善生活幸福感，例如家里的物件，甚至送自己一趟旅行，丰富自己的可以升值的大脑而不是装饰品 5️⃣想要什么自己争取 以前啊总爱靠别人，恨不得自己不用努力就可以有人无条件对我好为我付出。结论是：凭啥啊我是谁？只有长在自己身上的本领经验阅历才是真正属于自己也是让自己具备🧲的根源。这样得来的东西最容易更持久别人收不回抢不走 6️⃣每天都自我肯定自我鼓励定期奖励 我已经习惯每天都要在生活中发掘一些日常小惊喜的习惯了，也会每天都发现自己进步的地方，难过的时候也会自己给自己打气（我有很多送给自己的心灵鸡汤，阶段性完成工作目标，我会奖励自己大吃一顿和出去度假 7️⃣学会感恩 没有人应该无缘无故对我好，所以我会很感恩每一个对我提出优化意见或者给我任何帮助的人。哪怕是一句问候我都觉得好珍贵 8️⃣遇到什么事都往好处想 无论多么坏，好心态 9️⃣不和别人争论 🔟不妒忌别人不记仇